日常适量喝盐汽水，具有补充体液、缓解口渴、预防中暑等好处。如果长期大量饮用，可能会造成肥胖、影响消化、损害牙齿健康、血压升高等危害。
一、好处
1、补充体液：盐汽水当中含有盐分和水分，可以快速补充身体所需的水分和电解质，可以在运动后及时补充体液。
2、缓解口渴：多数盐汽水的口感清爽，饮用后可以及时缓解口干口渴，适合户外工作的人饮用。
3、预防中暑：饮用盐汽水后，可以快速补充身体所需的水分以及盐分，可以在一定程度上预防中暑。
二、弊端
1、造成肥胖：盐汽水属于碳酸饮料的一种，含糖量较多，长期大量饮用容易引起肥胖。
2、影响消化：多数碳酸饮料中含有大量的二氧化碳，会破坏人体肠道的有益菌群，长期大量饮用碳酸饮料会造成胃肠功能紊乱，影响消化。
3、损害牙齿：碳酸饮料当中的糖分不利于牙齿的发育，而且其内所含的酸性物质会腐蚀牙齿表面结构，严重影响牙齿健康。
4、血压升高：由于盐汽水当中的钠离子含量过高，如果短时间内饮用过多，可能会导致血压升高。
适量饮用盐汽水对身体有很多好处，但过量饮用会对身体造成不良影响。日常需要避免长期大量饮用碳酸饮料，尤其是在剧烈运动后，避免饮用冰镇碳酸饮料，以免对胃肠道造成刺激或诱发其他不适。